Pa Fath o Ddyfeisiadau Monitro Cwsg Sydd Ar Gael?

Er mwyn rheoli ac atal problemau cysgu yn effeithiol, heb os, y dull gorau yw profi proffesiynol ac archwiliad cynhwysfawr mewn sefydliad meddygol. Fodd bynnag, oherwydd cyfyngiadau amser a chost, mae angen gwasanaethau ar y rhan fwyaf o bobl sy'n darparu monitro data dyddiol a chyngor ar gwsg. Mae hyn wedi arwain at ddatblygu gwasanaethau monitro cwsg, sydd ar hyn o bryd yn defnyddio tri phrif ddull:

 

Monitro Ap Symudol: Monitro ac arwain cwsg trwy synwyryddion - sydd wedi'u cynnwys yn y ffôn.

 

Monitro Dyfeisiau Gwisgadwy: Monitro data trwy ddyfeisiau fel smartwatches a breichledau smart.

 

Monitro Dyfais Nad yw'n Gwisgadwy: Monitro cwsg trwy gysylltu synwyryddion amrywiol â chlustogau, cynfasau, neu fyrddau wrth ochr y gwely.

 

Apiau Symudol: Mae apiau symudol yn defnyddio'r cyflymromedr, gyrosgop a meicroffon y ffôn i fonitro symudiadau cwsg a dadansoddi ansawdd cwsg. Mae'r app yn ei gwneud yn ofynnol i'r ffôn fod yn agos at y corff a'r meicroffon i fod ymlaen, yna'n cofnodi'r broses gyfan o orwedd i syrthio i gysgu a deffro yn seiliedig ar ddirgryniadau gwely a synau amgylchynol.

 

Mae swyddogaethau cyffredin apiau symudol yn cynnwys: monitro amser cychwyn cwsg, monitro amser cysgu dwfn, recordio cwsg, siarad neu chwyrnu, a chofnodi amser deffro. Fodd bynnag, nid yw'n anodd gweld bod monitro app symudol, mewn egwyddor, yn defnyddio synwyryddion y ffôn i ganfod dirgryniadau gwely a synau cyfagos. Mae hyn yn iawn i bobl sengl, gan mai dim ond un person sydd yn y gwely. Ond os yw cyplau'n cysgu gyda'i gilydd neu os yw nifer o bobl yn rhannu gwely, mae'r cyfrifiad yn dod yn broblemus. At hynny, mae monitro trwy ap symudol hefyd yn codi materion fel ymbelydredd a defnydd pŵer. Gan nad oes cysylltiad uniongyrchol â'r person sy'n cael ei fonitro, mae'n amhosibl monitro data fel dirlawnder ocsigen pwls a gwaed. Yn ogystal, gall defnyddio ffonau, tabledi, neu ddyfeisiau eraill cyn cysgu achosi golau glas sy'n cael ei allyrru o'r sgriniau, gan effeithio ar ffurfio melatonin ac effeithio'n negyddol ar gwsg.

 

Dyfeisiau Gwisgadwy
Mae gan ddyfeisiau gwisgadwy eu cyflymromedrau eu hunain. P'un a yw'n fand arddwrn neu'n oriawr, gall synwyryddion sydd wedi'u gosod mewn-yn synhwyro'ch symudiadau a'ch data biometrig yn fwy cywir.

 

Unwaith y bydd y dyfeisiau gwisgadwy wedi'u gosod-mewn synwyryddion yn cofnodi eich symudiad a data biometrig, maent yn cael eu trosglwyddo i'ch ffôn drwy Bluetooth. Yn seiliedig ar eich gwybodaeth bersonol, megis oedran, taldra, a phwysau, mae'r ap yn dadansoddi'r data ac yn darparu cyfres o ganlyniadau ystadegol. Mae'r data penodol a gynhwysir yn yr ystadegau yn dibynnu ar alluoedd caledwedd eich dyfais gwisgadwy. Os oes gan eich dyfais gwisgadwy synhwyrydd cyfradd curiad y galon, gall gofnodi newidiadau cyfradd curiad eich calon yn ystod cwsg. Os oes ganddo LEDs coch ac isgoch, gall hefyd ganfod lefelau ocsigen gwaed. Mae'r rhain yn darparu dadansoddiad ategol ar gyfer monitro cwsg ac maent yn llawer mwy cywir na monitro ffôn. Ar ben hynny, mae dyfeisiau gwisgadwy yn annibynnol ac nid yw'r person rydych chi'n cysgu ag ef yn effeithio ar eu data.

 

Er bod y dull mesur hwn eisoes yn llawer mwy cywir na ffôn, mae traciwr ffitrwydd neu oriawr ymhell o fod yn ddigon i ddeall yn drylwyr sut mae'ch tonnau ymennydd yn gweithredu yn ystod cwsg neu ddadansoddi'n gywir yr hyn sy'n achosi anhunedd. Ar y llaw arall, mae offer meddygol proffesiynol yn aml yn ddrutach ac yn anghyfleus i'w gario. Mae dyfeisiau gwisgadwy yn datrys y broblem hygludedd, gan ein galluogi i fonitro ansawdd cwsg yn hawdd a gwneud gwelliannau wedi'u targedu yn seiliedig ar ein patrymau cysgu.

 

Dyfeisiau na ellir eu gwisgo: Mae dyfeisiau cyffredin na ellir eu gwisgo yn cynnwys matresi smart, clustogau clyfar, strapiau gwely clyfar, a chlipiau clyfar. Yn gyffredinol, mae'r cynhyrchion caledwedd clyfar hyn, sydd wedi'u cynllunio'n benodol ar gyfer monitro cwsg, wedi cynnwys synwyryddion sensitifrwydd uchel sy'n cofnodi ansawdd cwsg, cyfradd curiad y galon, anadlu a chwyrnu'r defnyddiwr.

 

Gall defnyddwyr weld yr adroddiad cwsg wedi'i ddadansoddi ar eu ffôn trwy Bluetooth. Gwendid mwyaf dyfeisiau gwisgadwy yw eu hanallu i gofnodi a dadansoddi anadlu, sef yn union fantais dyfeisiau nad ydynt yn eu gwisgo. Mae dyfeisiau na ellir eu gwisgo hefyd yn monitro ansawdd cwsg yn seiliedig ar symudiadau unigol. Er eu bod yn cael eu gosod ar y gwely, maent mewn cysylltiad agos â'r person, gan wneud y cofnodion symud yn fwy cywir.