Rhagofalon ar gyfer Defnyddio Sŵn Gwyn

Pryd bynnag y bo modd, dewiswch synau naturiol-fel diferion glaw yn disgyn neu'r gwynt yn siffrwd. Mae'n well osgoi sŵn gwyn artiffisial, fel sŵn trên yn mynd dros draciau neu glonc metel.

 

Peidiwch â gwrando ar sŵn gwyn trwy glustffonau; yn lle hynny, defnyddiwch siaradwyr allanol. Dylid cadw'r cyfaint ar lefel ysgafn-yn ddelfrydol o dan 50 desibel.

 

Ar gyfer unigolion sy'n dioddef o tinitws, dylid addasu'r cyfaint yn ddigon uchel i guddio'r sain canu.

 

Mae hefyd yn bwysig rheoli hyd y chwarae yn ofalus; peidiwch â gadael i'r sain barhau i chwarae ar ôl i chi syrthio i gysgu.

 

At hynny, dylai cartrefi â phlant osgoi defnyddio sŵn gwyn fel cymorth cysgu, oherwydd gall amlygiad hirfaith rwystro datblygiad clywedol plentyn.

 

Yn bwysicaf oll: Peidiwch â dod yn ddibynnol ar sŵn gwyn. Mae meithrin arferion cysgu iach a datblygu dulliau naturiol o syrthio i gysgu yn bwysicach o lawer.